スワン通信

夏バテに効く食べ物を食べよう！意外知られてない食べ物で貧血に効くのは？食欲がない時は？

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季節・行事
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こんにちは

スワン通信です♪

 

 

夏バテ大丈夫ですか？

さらに、低気圧の影響で

体調不良になる人も増えています。

 

 

実は、私も体調不良で

今日点滴打ってきました(＞_＜)

 

 

そういう時、なかなか出来ない

ある精神科の先生が言っていた言葉

 

 

『やらない勇気』

 

 

抱え込まないで、倒れる前に休め！って事なんですよね。

 

 

でも、なかなか出来ないですよね。実際

 

 

とりあえず、夏バテに効く食べ物を食べてみよう！

 

 

■梅干し
クエン酸（疲労回復）

 

 

■ウナギ
栄養が豊富

 

■豚肉
ビタミンB1（疲労回復）

 

 

■ニンニク
ビタミンB1+アリシン（披露回復）

 

 

■トマト
リコピン（免疫細胞の活性化）

 

 

■ほうれん草

鉄分(貧血・高血圧)

β-カロテン（細胞の再生・免疫力アップ）

ビタミンC（美肌・免疫力アップ）

 

 

 

■レバー

鉄分(貧血)

ビタミンA（免疫力の正常化）

ビタミンB2（細胞の再生）

 

 

 

体に良いのは、結構知られていますが

苦って人も多い事は確か。

 

 

■キムチ

これも多いですよね。

暑くなると、何故か辛い物が食べたくなります。

カレーとかもそうかしら＾＾

 

 

この辺は、だいたいの人が知っていますよね。

 

 

あと、意外と知られていないのが

 

■すじこ

鉄分や、ビタミンB12などが入っており

貧血に良いと言われています。

 

 

 

これは、高齢者の方が食欲が無い時に

何で白米食べるか？って聞いたら

多かった食品です！

 

試してみてください＾＾

 

 

 

あとは、、、

個人的にお薦めなのは

 

■桃屋　いか塩辛

 

 

私は、本当に食欲がない時に、

桃屋のいか塩辛をご飯に入れて、

お湯をかけて、まぜまぜして食べています＾＾

 

二日酔いの時にも、食べやすいです。

とてもお薦めです！

 

 

 

ちょっと意識して、毎日しっかり

ご飯を食べましょう！

 

 

うなぎを毎日は、ちょっと無理かな～＾＾；

でも、コンビニにもおにぎりとかありますよね＾＾

 

極力少しでも食べるようにしたいです。

 

 

 

これからも厳しい暑さが続きますが

 

頑張りましょう！！

 

 

 

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