こんにちは
スワン通信です♪
夏バテ大丈夫ですか?
さらに、低気圧の影響で
体調不良になる人も増えています。
実は、私も体調不良で
今日点滴打ってきました(>_<)
そういう時、なかなか出来ない
ある精神科の先生が言っていた言葉
『やらない勇気』
抱え込まないで、倒れる前に休め!って事なんですよね。
でも、なかなか出来ないですよね。実際
とりあえず、夏バテに効く食べ物を食べてみよう!
■梅干し
クエン酸(疲労回復)
■ウナギ
栄養が豊富
■豚肉
ビタミンB1(疲労回復)
■ニンニク
ビタミンB1+アリシン(披露回復)
■トマト
リコピン(免疫細胞の活性化)
■ほうれん草
鉄分(貧血・高血圧)
β-カロテン(細胞の再生・免疫力アップ)
ビタミンC(美肌・免疫力アップ)
■レバー
鉄分(貧血)
ビタミンA(免疫力の正常化)
ビタミンB2(細胞の再生)
体に良いのは、結構知られていますが
苦って人も多い事は確か。
■キムチ
これも多いですよね。
暑くなると、何故か辛い物が食べたくなります。
カレーとかもそうかしら^^
この辺は、だいたいの人が知っていますよね。
あと、意外と知られていないのが
■すじこ
鉄分や、ビタミンB12などが入っており
貧血に良いと言われています。
これは、高齢者の方が食欲が無い時に
何で白米食べるか?って聞いたら
多かった食品です!
試してみてください^^
あとは、、、
個人的にお薦めなのは
■桃屋 いか塩辛
私は、本当に食欲がない時に、
桃屋のいか塩辛をご飯に入れて、
お湯をかけて、まぜまぜして食べています^^
二日酔いの時にも、食べやすいです。
とてもお薦めです!
ちょっと意識して、毎日しっかり
ご飯を食べましょう!
うなぎを毎日は、ちょっと無理かな~^^;
でも、コンビニにもおにぎりとかありますよね^^
極力少しでも食べるようにしたいです。
これからも厳しい暑さが続きますが
頑張りましょう!!